Csoportok segítenek a fogyásban


Hogyan segíthetnek a probiotikumok a fogyásban Hogyan segíthetnek a probiotikumok a fogyásban A probiotikumok olyan élő mikroorganizmusok, amelyek fogyasztása többféle egészségügyi előnnyel jár 1hogyan lehet veszteség mellkas zsír pedig az étrend-kiegészítőkben és az erjesztett ételekben egyaránt megtalálhatóak.

Leigh-Anne Vowels érezte, hogy rossz úton jár, ezért is csatlakozott egy fogyókúrás csoporthoz. Itt megszabadult 20 kilótól, ami aztán az utolsó dekáig vissza is jött rá. A kétségbeesett lány ekkor döntötte el, hogy végleg változtatnia kell. Már elérte a kilót, amikor életmódváltásba kezdett. Azóta több mint 50 kilótól szabadult meg.

A probiotikumok javíthatják az emésztőrendszert, a szív egészségét és az immunfunkciókat - hogy csak néhányat említsünk 2,3,4,5. Számos tanulmány azt is sugallja, hogy a probiotikumok segíthetnek a fogyásban és a hasi zsír csökkentésében.

legjobb zsírégetők nz

A bélbaktériumok befolyásolhatják a testtömeg-szabályozást Több száz különböző mikroorganizmus van az emésztőrendszerünkben. Ezek többsége baktérium, amelyek többsége barátságos. A barátságos baktériumok számos fontos tápanyagot termelnek, fogyni fog ülésekkel a K-vitamint és bizonyos B-vitaminokat.

Hogyan segíthetnek a probiotikumok a fogyásban

Segítenek a rostok lebontásában is, amelyeket a szervezet nem tud megemészteni, átalakítja előnyös rövid szénláncú zsírsavakká, például butirátokká 6. A bélben a jó baktériumok két fő családja létezik: bakteroidettek és szilárd fajták. A testtömeg összefügg a két baktériumcsalád egyensúlyával 7,8. Emberi és állatkísérletek egyaránt azt mutatták, hogy a normál testsúlyú emberek más bélbaktériumokkal rendelkeznek, mint a túlsúlyosak vagy elhízottak 9,10, Ezekben a tanulmányokban az elhízott embereknél több volt a szilárd test és kevesebb a bakteroidéta, mint a normál testsúlyú embereknél.

fogyás el cajon kb

Van néhány állatkísérlet is, amely azt mutatja, hogy amikor az elhízott egerek bélbaktériumait sovány egerek belébe ültetik át, a sovány egerek elhíznak Mindezek a vizsgálatok arra utalnak, hogy a csoportok segítenek a fogyásban hatalmas szerepet játszhatnak a súlyszabályozásban.

Hogyan befolyásolhatják a probiotikumok a testsúly változását?

9round vélemények fogyás

Úgy gondolják, hogy bizonyos probiotikumok gátolhatják csoportok segítenek a fogyásban étkezési zsír felszívódását, növelve az ürülékkel kiválasztott zsír mennyiségét Bizonyos baktériumokról, például csoportok segítenek a fogyásban Lactobacillus családból származó baktériumokról kiderült, hogy ilyen módon működnek A probiotikumok más módon is harcolhatnak az elhízás ellen: A GLP-1 felszabadulása : A probiotikumok segíthetnek a GLP-1 jóllakottsági étvágycsökkentő hormon felszabadításában.

Ennek a hormonnak a megemelkedett szintje segíthet a kalóriák csökkentésében és a zsírégetésben 14, Ez csökkentett zsírraktározáshoz vezethet Számos bizonyíték van arra is, hogy az elhízás az agy gyulladásához kapcsolódik. A bél egészségének javításával a probiotikumok csökkenthetik a szisztémás gyulladást, és megvédhetnek az elhízástól és más betegségektől 17 Fontos azonban szem előtt tartani, hogy ezeket a mechanizmusokat nem nagyon értik.

További kutatásokra van szükség. Összegzés: A probiotikumok csökkenthetik az ételből felszívódó kalóriák mennyiségét. Hatással vannak az étvágy és a zsír tárolásával kapcsolatos hormonokra és fehérjékre is.

Szöveg: Csaba Orsolya Frissítve: Istock Néha elég csak pár apró változtatás a szokásaidban, és formába hozhatod magad.

Csökkenthetik a gyulladást is, ami az csoportok segítenek a fogyásban okozhatja. A csoportok segítenek a fogyásban segíthetnek a fogyásban és a hasi zsírban Tanulmányok szerint a Lactobacillus család bizonyos törzsei segíthetnek a fogyásban és a hasi zsír csökkentésében.

Egy másik, túlsúlyos fogyókúrázó által végzett tanulmány a Lactobacillus rhamnosus kiegészítők súlycsökkenésre és testsúly fenntartására gyakorolt hatását vizsgálta A vizsgálat súlyfenntartó szakaszában is folytatták a fogyást.

Lactobacillus Gasseri Az összes eddig vizsgált probiotikus baktérium közül a Lactobacillus gasseri mutatja a legígéretesebb hatásokat a fogyásra. Számos rágcsálókon végzett vizsgálat azt találta, hogy elhízásellenes hatásokkal rendelkezik 13,21,22, Ezenkívül japán felnőttekkel végzett vizsgálatok lenyűgöző eredményeket mutattak 12, 24, Egy tanulmány embert követett, akik hasi zsírral rendelkeztek.

17 apró trükk, ami segít a fogyásban

Megállapították, hogy a Lactobacillus gassei 12 hétig tartó szedése csökkentette a testtömeget, a szervek körüli zsírt, a BMI-t, a derékméretet és a csípő kerületét. Amikor azonban a résztvevők abbahagyták a probiotikum szedését, egy hónapon belül visszanyerték az összes hasi zsírt Összegzés: Bizonyított, hogy a Lactobacillus család egyes törzsei csökkentik a súlyt és a hasi zsírt.

A Lactobacillus gasseri tűnik a leghatékonyabbnak. Egyes probiotikumok megakadályozhatják a súlygyarapodást A fogyás nem az egyetlen módja az elhízás elleni küzdelemnek.

A megelőzés még fontosabb, mint például a súly felhalmozódásának megakadályozása.

Zsírégető kalauz: fogyást segítő tippek termékválasztáshoz

Egy 4 hetes vizsgálatban, amiben úgynevezett VSL 3 probiotikus készítményt fogyasztott a csoport csökkent a súlygyarapodás és a zsírfelvétel a diéta alatt, ahol az emberek napi kalória felett táplálkoztak A probiotikus csoport lényegesen kevesebb zsírt halmozott fel: Ez azt jelzi, hogy egyes probiotikus törzsek hatékonyan képesek megakadályozni a súlygyarapodást egy magas kalóriatartalmú étrend keretében is.

Ezt azonban sokkal többet kell tanulmányozni.

hogyan lehet könnyen égetni a hasi zsírt

Összegzés: Bizonyos probiotikus törzsek képesek megakadályozni a súlygyarapodást magas kalóriatartalmú étrend esetében is. Egyes probiotikus törzsek növelhetik a súlygyarapodás és az elhízás kockázatát Nem minden tanulmányban derült ki, hogy a probiotikumok segítenek a fogyásban.

fogyókúra gomba

Néhány tanulmány még azt is megállapította, hogy bizonyos probiotikus törzsek súlygyarapodáshoz vezethetnek, nem pedig veszteséghez.