Elakadt nem fogyhat tovább
A diétázás tíz legégetőbb kérdése
Talán számodra is ismerős a helyzet, hogy bár elhatározod, leadsz néhány plusz kilót, a kezdeti sikereket nem követi a folytatás, a súlyvesztés megfeneklik. A jelenség gyakori, igazából mindenkivel előfordul, még a legtökéletesebben edző és táplálkozó sportolókkal is.
Ha megáll a fogyás, kicsivel több mozgásra, kevesebb szénhidrátra, az edzési technikák megváltoztatása lehet szükség - mondja Kremer Kaposi Péter személyi edző. Fontos a megfelelően összeállított étrend A minőségi - tehát zsír- nem pedig izomveszteséggel járó - fogyás alapja egy jól összeállított étrend, ami megfelelő arányban és mennyiségben tartalmazza mind a makrotápanyagokat - fehérje, zsír, szénhidrát - mind a mikrotápanyagokat - turbo jam vélemények fogyás anyagok, vitaminok - magyarázza Kremer Kaposi Péter.
Az alapkoncepció mindig az, hogy amíg heti fél-egy kilót veszítesz a testsúlyodból edzés segítségével, addig egyrészt biztos lehetsz benne, hogy a testsúlycsökkenés nem izomveszteség, másrészt az étrendeden nem kell változtatnod. Két dolgot tehetsz, ha leállt a fogyás Amennyiben azonban a fogyás megáll, két dolgot alkalmazhatsz.
Ez természetesen nem azt jelenti, hogy az egyik étkezésnél elhagyod az addigi köretet, hanem azt, hogy mind az öt étkezésnél csökkented a szénhidrátmennyiséget. Másrészt megteheted, hogy növeled az edzés mennyiségét, illetve intenzitását.
Ezt ajánlja a szakember, ha fogyni akar
A legjobb azonban a két dolog ötvözése, mert így a változtatás alig észrevehető: például kocogsz heti 3x10 perccel elakadt nem fogyhat tovább, az addigi napi gramm szénhidrátbevitelt pedig 90 grammra csökkented.
Az eredmény garantált. Ezért áll le a fogyás A fogyás egy fogyás seroquel összeállított és betartott étrend mellett azért áll meg, mert a testsúlyod elérte azt a szintet, ahol a bevitt kalóriamennyiség már nem kevesebb, mint amennyire szükséged van. Ha kalóriás étrenden vagy, az energiafelhasználásod pedig kalória naponta, akkor heti kalória deficitbe kerülsz, vagyis heti fél kilót veszítesz a testsúlyodból.
A fogyás következtében azonban szépen lassan csökken tested kalóriaigénye, és amikor eléri az kalóriát, már nem fogysz tovább. Ilyenkor lép be a fent említett két lehetőség.
Milyen hibát vétesz? Kattints az elakadt nem fogyhat tovább videóra, ha szeretnéd tudni, melyek az edzés során leggyakrabban előforduló hibák! Turbózd fel a kalóriaégetést!
- Ha elakadtál a diétádban… | Well&fit
- Ezek lehetnek az okai, ha megakadtunk a fogyókúránkkal
- Pár hét után leáll a fogyás? A szakértőt kérdeztük az okokról - Fogyókúra | Femina
- Meggy turmix fogyni
- A diétázás tíz legégetőbb kérdése
- A súlyfigyelők gyorsan fogynak, a fogyás elakad Keto
- Ezt ajánlja a szakember, ha fogyni akar
- Kezdőlap A súlyfigyelők gyorsan fogynak.
Nem a bevitt kalóriamennyiséget kell drasztikusan csökkenteni, hanem a kalóriaégetést felturbózni - mondja Kremer Kaposi Péter. Ha megeszel napi gramm rizst, ami körülbelül kalória és 80 gramm szénhidrát, akkor lesz energiád edzeni.
Ennek köszönhetően tested nemcsak a bevitt kalóriamennyiséget égeti el, de az úgynevezett utóégetés miatt még sokkal többet is. Ha azonban megvonod magadtól ezt a napi 80 gramm szénhidrátot, nem lesz energiád edzeni, a közérzeted rosszabb lesz, a zsírégetés pedig jóval alacsonyabb fokú.
De ahogy az életben is akadnak hullámhegyek és -völgyek, egy diéta sem nélkülözi a magaslatokat és a mélységeket. De vajon mi húzódhat meg leggyakrabban a megtorpanás hátterében, és ennek ellenére miként haladhatunk tovább célunk felé? Az édességfüggők.
