Fogyás tudomány alapú
A Tudomány szerint ilyen gyakran kell enni A gyakori étkezés a belépő egy jobb testhez, vagy kisiklja a fogyás erőfeszítéseit?
Fogyás Már tudod, hogy ha fogyni akarsz, egészséges, egészséges ételeket kell fogyasztanod. A legtöbb étrend-zavart az étkezés időzítése és gyakorisága jelenti.
Fogyás tudomány alapú négyzetet kell ennünk, vagy a nap folyamán több, kisebb ételt fogyasztunk jobb megközelítésnek? A szakértők össze-vissza jártak ebben a kérdésben, ami csak még nagyobb zavart keltett a fogyókúrázók körében.
A kutatóknak van egy tudományos alapú válaszuk, amely tisztázhatja a dolgokat - és segít elveszíteni néhány ilyen bosszantó fontot! A kutatásban résztvevők, akik kevesebb mint négyszer ettek naponta, több kalóriát fogyasztottak és magasabb BMI-vel rendelkeztek, mint azok, akik legalább hatszor ültek le enni.
Táplálkozási és Dietetikai Akadémia folyóirata felnőtt vizsgálata. A tudósok azt vették észre, hogy azok, akik kevesebb ételt fogyasztottak, éjszaka fogyasztották a kalóriák nagy részét, és hajlamosabbak voltak alkoholt fogyasztani az étkezésük során, miközben az állandóan legelésző társaik egészségesebb, kevésbé kalóriatartalmú ételeket fogyasztottak - ennek sok értelme van amikor belegondolsz.
Az egészséges ételek általában kevés kalóriát tartalmaznak, de magas a telítő tápanyagok, például a fehérje, a víz és a rosttartalom, ami szintén elősegíti a testsúly fenntartását.
Másrészt, ha nem eszik étkezések között, akkor a fogyókúrázók esélyei fergetegesek lesznek, és bármit megesznek, amire csak ráakadnak, mire villát a szájukra tesznek.
Ha jelenleg csak napi három étkezést eszel, és csatlakozni szeretnél a legeltetési csoporthoz, csökkentsd egy kicsit a reggelid, ebéded és vacsorád méretét, és két vagy három egészséges harapnivalót tegyél bele a napi fogyás tudomány alapú.
Gyümölcsök, zöldségek és magas fehérjetartalmú snackek például a mi 25 legjobb magas fehérjetartalmú snack fogyáshoz mind olyan egészséges választás, amely segíthet a fogyás céljának elérésében.
