Fogysz azzal hogy kevesebbet alszol


Nem megy a fogyás? Alszol vajon eleget?

A 25 és 65 év közötti felnőttek többségének kilenc órát kellene megcéloznia. Légy őszinte: eleget alszol? Én sem. Nem meglepő, hiszen a szakemberek azt mondják, hogy három foci fogyás egy alváshiányban szenved.

Ha ennél kevesebbet alszol, hízni fogsz

Valójában az alvástudomány azt állítja, hogy még a nyolcórás pihenés sem elegendő. Ez túl soknak tűnik ebben a nyüzsgő világban, de jó oka van annak, hogy kialudjuk magunkat.

Ha a tested alváshiányban szenved, akkor erre a 13 fogysz azzal hogy kevesebbet alszol mellékhatásra számíthatsz: 1. A szíved megszenvedi Az alvás csodálatos dolgokat produkál.

Ezért hízol, ha nem alszol – alvás és fogyókúra kapcsolata.

Csökkenti a vérnyomást és a pulzusszámot, és gyulladáscsökkentő vegyi anyagokat termel. E hatások nélkül a szívbetegség kialakulásának kockázata meredeken emelkedik. Ez más, akár a halálos kimenetelű kockázatokkal való szembekerülést, például szívrohamot vagy agyvérzést is eredményezhet.

Cserbenhagy a memóriád Az agy úgy hoz létre emlékeket, hogy az agyhullámok segítségével összeköti két különböző területen lévő gondolatokat. Ez a folyamat leginkább akkor megy végbe, amikor alszol. Ezért a kevés alvás megnehezíti a visszaemlékezést.

fogysz azzal hogy kevesebbet alszol

Az egereken végzett vizsgálatok azt is kimutatták, hogy az alvás segít az agyat károsító anyagokat eltávolítani. Ha ez a károsodás nem ellenőrzött, az idővel akár demenciához vagy Alzheimer-kór kialakulásához is vezethet. Gyengül a döntéshozatali képesség Ahogyan az emlékek, úgy az a "kognitív folyamat", amely segít a fontos döntések meghozatalában, szintén az alváson alapszik. Minél fáradtabb vagy, annál hosszabb ideig tart és annál nehezebb a döntéseket meghoznod.

Miért baj ez? Ha kialvatlan vagy, rossz döntéseket hozol például arról, fogysz azzal hogy kevesebbet alszol mit egyél, hogyan töltsd el az idődet, sőt arról is, hogy mennyit aludjál. Ez egy ördögi kör. Romlik a látás A szem mozgása, akárcsak a test többi részéé, az izmokra épül, többek között arra az izomra, amely a szemet felfelé és lefelé, valamint egyik oldalról a másik oldalra mozgatja.

Amikor tényleg fáradt vagy, kettős látásod lehet és olvasási nehézségeid adódnak.

Fogysz azzal, hogy többet alszol, Miért kell aludni, ha fogyni akarunk? - paneer.hu

Alváskor okkal van a szemünk csukva. Ha sokáig nem pihenteted a szemizmokat, ez tartós látási zavarokat okozhat.

Elhízás Hogyan befolyásolhatja az alvás a derékvonaladat? Egyszerűen: egy rossz éjszakai alvástól egész nap éhes leszel. Ha 7 óránál kevesebbet alszol éjjelente, ez elvonja a test telítettség érzését biztosító vegyi anyagot, a leptint.

Fogysz azzal, hogy többet alszol - Alakítsa ki a zsírégetőt

Ugyanakkor a ghrelin szintje - amely a zsíros, cukros ételek utáni vágyat felkelti - ébrenlétkor megnövekszik. A cukorbetegség kialakulásának veszélye nő A súlygyarapodás és a magas vérnyomás mellett, amely hozzájárul a cukorbetegséghez, az alváshiány közvetlenül befolyásolja a szervezet kémiai egyensúlyát.

Az alvás fontos a glükóz feldolgozásához, így ha az alvás elmarad, a vércukor szintje kiegyensúlyozatlanná válik.

fogysz azzal hogy kevesebbet alszol

Az immunrendszer károsodik Ha azt hiszed, hogy az alvás nem kiemelt fontosságú az egészséged szempontjából, akkor az alábbiak meg fognak győzni az ellenkezőjéről.

Egy tanulmány szerint, ha hét óránál kevesebbet alszol éjszaka, háromszorosára nő annak rizikója, hogy megfázzál. Ez azért van, mert a szervezet miközben alszol, citokineket termel, amelyek legyőzik a fertőzést és a megfázást. A hangulat komorrá válik Ha alváshiányod van, nemcsak elcsigázottnak érzed magdat. A szükségesnél kevesebb alvás, hatással van a mentális egészségedre is.

Depressziós és a szorongásos betegeken végzett felmérés azt mutatta ki, hogy többségük hat óránál kevesebbet aludt éjszaka.

fogysz azzal hogy kevesebbet alszol

Függetlenül attól, hogy az alváshiány oka a tüneteiknek vagy a tüneteik okozzák az alváshiányt, tagadhatatlan, hogy az alvás komoly hangulati ösztönző.

A libidó csökken Az alvási apnoéval rendelkező férfiak vizsgálata azt mutatta, hogy az átlagosnál alacsonyabb tesztoszteron szinttel rendelkeztek, ami csökkentette a szexuális vágyat. A női pácienseknél is hasonló hangulati normális fogyás üteme írtak le, amikor nem voltak kipihentek.

Ha te és partnered nem alszotok együtt, akkor a prioritás azon van, hogy szexeljetek együtt. Csökken a termékenység A gyermeket akaró pároknak figyelniük kell arra, hogy az álmatlanság nemcsak a hangulatot rontja, hanem a gyermek megfoganását is megnehezíti.

Mind a férfiak, mind a nők kevesebb reproduktív hormont termelnek, ha alváshiányuk van. Tehát lehetőleg ne töltsenek együtt túl sok álmatlan éjszakát. Nő az autóbalesetben való elhalálozás esélye Úgy hangzik, mint egy rossz közszolgálati közlemény, de sajnos ez igaz.

Fogysz azzal, hogy kevesebbet alszol. Kevesebb alvás, nagyobb étvágy?

Ennek az a magyarázata, hogy a kényelmes autós ülés ideális hely arra, hogy a tested ellazuljon, ami "mikro-alvások"-hoz vezet, amelyek nagyon veszélyesek. A motorikus készségek csökkennek Nem csak az autóbalesetek miatt kell aggódnod. Ha a családod azt mondja, hogy kétbalkezes vagy, talán csak álmos vagy.

Az alváshiány késleltetést hoz létre az agy és a test között, melynek következtében gyakrabban botlasz meg és esel el. Ahogy öregszünk, ez rendkívül veszélyessé válhat, mert még egy "puha" eséskor is megsérülhetünk. A bőr állapotának romlása Nem csak a szem alatti táskákról van szó.

fogysz azzal hogy kevesebbet alszol

A test a bőr fogysz azzal hogy kevesebbet alszol folyamatok nagy részét - ugye már kitaláltad — akkor végzi el, mialatt alszol. Ha nem alszol legalább hét órát éjjelente, további ráncokra számíthatsz.