Hogyan lehet lefogyni az egészséges életmód, Legjobb módja a kövér has gyors elvesztésének, A testzsírok.

Hogyan lehet fogyni 10 perces futásokkal kapcsolódó cikkek Hogyan lehet nagyobb borjakat futni Hogyan lehet megszabadulni egy tekercs zsírtól a has és a has felső részén A napi alapon történő futás ellapíthatja a gyomrot?

Hogyan égessünk el kalóriát gyaloglás A váltakozó futás és járás égeti-e a zsírt? Hogyan kell ugrani kötéllel a combok hangvételére Csaknem mindenki a fogyás gyorsabb, stresszmentes módját keresi, és minden nap 10 perc testmozgás túl jónak tűnhet, hogy igaz legyen.

Kivéve, ha jelentős mennyiségű kalóriát is csökkent, és hajlandó lassan lefogyni, valószínűleg így van. Ha abban reménykedik, hogy minden nap 10 perc futást tart be a fogyáshoz, akkor az edzések maximalizálása érdekében más típusú testmozgásokkal kell kiegészülnie. Az étrend és a testmozgás kombinációjával kalóriát kell megszüntetnie minden egyes fontért, amelyet el akar veszíteni.

Figyelnie kell a súlyát, különösen akkor, ha azt szeretné, hogy minimalizálja az edzéssel töltött időt. Fogyasszon öt kis ételt, nem pedig három nagyot, és összpontosítson egészséges snackekre, például bogyókra, diófélékre és zöldségekre. Ne fogyasszon cukros italokat, például szódát és energiaitalokat, és cserélje le őket vízzel.

Ha naponta több üdítőt iszol, akkor a szódának a megszüntetése több száz kalóriát csökkenthet az étrendből. Ez készen áll az izmok munkára, a bemelegítés pedig csökkentheti a sérülések kockázatát. Ezután gyorsítson gyors tempóban, és járjon 30—45 percet. Súlyától, izomtömegétől, egészségétől és járási sebességétől függően és kalóriát égethet el 30 percen keresztül - írja a Harvard Health Publications.

A gyorsabb futás több kalóriát éget el, és 10 és 20 perc között 80 és kalória között éghet el. Ha maximalizálni szeretné a 10 perc futás gyakorlásának előnyeit, próbáljon meg intervall edzést végezni. Sétáljon percig, majd sprinteljen egy percet, váltogatva a sebességet az edzés ideje alatt.